Iniciante, Intermediário, Avançado I e Avançado II

Individual, Casal ou Dupla.
As aulas são semanais.
Horários à combinar.

Barra
Ed. Sun Plaza
Av. das Américas, 7.935 Bl. 2 Sl. 734

Humaitá
Rua Maria Eugênia, 205 - Humaitá - RJ

Informações e Inscrições:
Sandra
contato@sandrarosenfeld.com.br ou ligue 21 99628-6167

A quem destina
Pessoas que queiram aprender a meditar, reciclar, retomar ou manter a prática.

 

Benefícios na Saúde

• Controle da ansiedade e do estresse
• Redução da pressão arterial alta
• Coadjuvante no tratamento e sintomas das doenças cardíacas
• Melhora significativa na qualidade do sono
• Auxilio no tratamento da depressão e síndrome do pânico
• Redução significativa dos quadros de dores em geral
• Fortalecimento do sistema imunológico
• Proporciona melhor a qualidade de vida

 

Benefícios na Vida Pessoal e Profissional

• Aumento na criatividade
• Estimulação da memória
• Maior poder de atenção e concentração
• Amplia o discernimento para lidar com situações de estresse
• Aumenta a autoestima
• Maior equilíbrio emocional
• Melhora nas relações interpessoais
• Autoconhecimento
• Maior aceitação de si mesmo e do outro
• Mais alegria na rotina diária
• Paz e tranquilidade 

Para saber mais sobre os benefícios da meditação clique aqui e fique a par das últimas Pesquisas e Benefícios.

 

Conteúdo das aulas/ cursos

• Técnicas de relaxamento para consciência corporal
• Técnicas de visualização para relaxamento e alcance de realizações / soluções
• Meditação caminhando
• Mantra OM
• Meditação de Contemplação 
• Meditação do silêncio para auto-conhecimento e transformação

Em toda aula há prática de relaxamento e prática da meditação do silêncio. As outras técnicas são alternadas.

 

Entendendo a prática e os benefícios

Em todas as aulas serão ministradas duas técnicas de meditação: relaxamento com consciência corporal porque o nosso corpo fala e precisamos aprender a ouvi-lo e a meditação do silêncio com foco na respiração, que traz grandes transformações.

A meditação do silêncio é a prática que será ensinada com a finalidade do aluno praticar em seu dia-a-dia. Esta meditação, além de relaxar desenvolve, entre outras coisas, atenção e concentração, essenciais na construção de uma vida plena e feliz, atua eficazmente no controle da ansiedade e do estresse, nas dores em geral, na insônia e na depressão. Além de ser utilizada com sucesso como coadjuvante em tratamentos de várias doenças como as respiratórias, cardíacas, fibromialgia, câncer e outras. 

A prática desta meditação faz com que tomemos as rédeas de nossa vida, saindo do piloto automático e vivendo o momento presente. Passamos a ter consciência dos nossos pensamentos e, com a prática, controle sobre eles e assim sobre nossas emoções e ações.